Qual é tua refeições?

misericórdia cleyton .. cadê os legumes e verduras?

0%nutritivo

 

Você precisa ter uma refeição mais balanceada, só vejo proteína e carboidratos

 

Cadê a verdura kskkkkk brinks tbm não gosto mais é saudável k

 

Tem razão amiguinho

 

Alimentação super vegana q-q sfhusfhgdg

 

tava comendo um churras 5 minutos atraz

 

Eu estava comendo, Bisnaguinha com frango desfiado com ketchup e um copo de 400 ml de puro cançer ou seja [coca cola]

 

Fala para o seu responsável te passar primeiro em um endocrino para ele ver sua parte hormonal e posteriormente a um nutricionista @_Casluu_ <-- esse é top, você precisa melhorar mais essa alimentação, questão de saúde, não só estética.
Quanto as minhas refeições ai estão.
Café da manhã- Panqueca de banana com aveia, geralmente cacau ou algo por cima diet e bebo café com leite desnatado e adoçante (as vezes alterno com o pré treino)


Almoço- Arroz, feijão, peito de frango cozido em cubos sem sal, no alho e azeite, legumes e verduras


Lanche/sobremesa- Iogurte desnatado ou uma fruta
Pré-treino- Pão integral com ovo ou queijo minas, café com leite desnatado (as vezes alterno no café da manhã)


Pós-treino- Pão integral com Frango em cubos, bebo café preto.
Ceia- Uma fruta ou uma fatia de queijo minas .
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Tudo isso aliado a uma rotina de musculação, dança e aerobio
Não comecei assim desde o inicio, a disciplina vem com o tempo e a persistência de mudar o estilo de vida para melhor, todos somos capazes.

 

Tenta melhorar de pouquinho em pouquinho ^^ não precisa se livrar de tudo, apenas reduzir o que não é bom ao nosso corpo e incluir coisas mais saudáveis, claro, aproveitar a vida

 

eita men no max tomo refri só fds e manera na batata

 

Aí que orgulho.. está certinha migs sz

só para ressaltar aqui.. sempre procure ajuda de um especialista na área! Somente um nutricionista/técnico pode te auxiliar e orientar.

 

Sim <3

 

Oia ela, toda fitness!!

 

Bem d+!