Então, você quer arrotar quando quiser? Talvez você deseje liberar os gases do seu trato digestivo, ou talvez esteja apenas querendo dar umas boas risadas. Qualquer que seja a razão, o truque é um pequeno movimento muscular. Treine-se para engolir o ar e então liberá-lo em um movimento suave. Uma boa opção para ajudar é ingerir bebidas gaseificadas para ajudar a aumentar a pressão dentro do estômago. 1- Mantenha a coluna ereta. Sentar ou ficar em pé com a coluna ereta garante que os seus pulmões poderão encher completamente. Isso permitirá que você solte uma quantidade maior de ar, que irá provocar o arroto ao expirar. Tente inflar o seu peito quando soltar o ar, pois isso também irá ajudar a alongar os pulmões, fazendo com que os arrotos saiam de forma mais natural.[1] 2- Tome uma bebida gaseificada (ou carbonatada) para acumular gás no estômago. Entre as bebidas gaseificadas estão os refrigerantes e as águas minerais gaseificadas. A carbonatação significa essencialmente que a bebida vem com pequenas bolhas de ar, ou seja, ao tomar um refrigerante, você também estará engolindo ar. Logo após tomar uma bebida gaseificada, o ar irá se acumular no estômago. Esse ar deve ser expelido como um gás através do arroto. Pode ser necessário esperar alguns minutos para a carbonatação fazer efeito. Por conta disso, tomar uma bebida gaseificada pode ajudar a aliviar indisposições estomacais. As bolhas de ar da bebida irão subir e se acumular nas paredes do estômago, criando uma sensação borbulhante desconfortável que provocará um arroto. Ao arrotar, você irá aliviar o excesso de gás concentrado no trato digestivo.[2] Tente beber da própria lata ou garrafa em vez de usar um canudinho. Fazê-lo permitirá que uma maior quantidade de ar entre ao beber. 3- Engolindo o ar. Ao engolir o ar, o seu estomago precisará expelir o gás. Se você praticar a técnica correta, será possível transformá-lo em um arroto poderoso![3] Você deve poder sentir a pressão se acumulando embaixo da garganta. Se você tiver dificuldades para engolir o ar, tente fechar a boca e tampar as narinas. Isso facilitará o processo de engolir o ar que está preso na boca. Parte 2 de 2: Arrotando para soltar o ar 1 Arrote. Ao acumular gás suficiente no estômago, você deve conseguir arrotar. Quando você sentir o gás no esôfago, subindo pela sua garganta, abra a boca e permita que o ar saia. Tente mover a mandíbula para cima e para baixo para criar um pouco de sucção. Pode ser necessário mover a cabeça e a boca para encontrar o posicionamento perfeito para a mandíbula.[4] Quanto mais ar for engolido, maior será o arroto. Tente arrotar algumas vezes para expelir a maior quantidade de ar possível. 2 Aprenda a arrotar em um movimento suave. Tente engolir o ar e então expeli-lo em forma de arroto em um só movimento. Com o tempo, você conseguirá contrair os músculos da garganta para conseguir um movimento suave de engolir e arrotar. 3 Tente engolir bastante ar inicialmente até que você consiga forçar o arroto. Continue praticando também o movimento de engolir. Você sentirá a pressão se formando no estômago à medida em que o ar se acumula. Eventualmente, você sentirá uma forte necessidade de arrotar. Quando ocorrer, tente controlar os músculos da garganta para forçar a saída do ar. Este é o processo a ser seguido para arrotar quando quiser. Quando você tiver mais prática, todo o processo se tornará mais fácil e muito menos doloroso. Você não precisará engolir tanto ar para gerar um bom arroto. Continue praticando que você chegará lá.
